4 Tipps für ein starkes Immunsystem

1) Bewegung an der frischen Luft

Idealerweise 30 Minuten täglich. Spazieren gehen oder walken ist völlig ausreichend um Sauerstoff zu tanken und die Schleimhäute feucht zu halten.

2) Wechselduschen und ausreichend Schlaf

Wechselduschen kurbelt die Durchblutung an und trainiert den Körper auf schnelle Temperaturwechsel. Wer zusätzlich mindestens 7 Stunden schläft, ist weniger anfällig für Erkältungen und Infekte.

3) Gemüse und Obst essen

Insbesondere Brokkoli, Karotten, Knoblauch, Spinat, Kohl, Zitrusfrüchte, Aroniabeeren und Nüsse versorgen uns mit wichtigen Vitaminen, um gesund zu bleiben.

4) Wasser und Tee trinken

Es klingt so einfach und trotzdem machen wir es zu wenig. Nur wenn wir hydriert sind, können Viren und Bakterien ausreichend abtransportiert werden. Über mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee freut sich das Immunsystem.